منتديات أمل عمري

منتديات أمل عمري (http://www.a-3amry.com/vb/index.php)
-   زادك و صحتك (http://www.a-3amry.com/vb/forumdisplay.php?f=29)
-   -   ما هو فيتامين د (http://www.a-3amry.com/vb/showthread.php?t=10794)

دولة الرئيس 06-22-2019 12:05 PM

ما هو فيتامين د
 
ما هو فيتامين د
توصل العلماء قديمًا إلى أن الأشخاص الذين يولدون ويعيشون في المناطق الباردة يعانون من تأخر في النمو إضافة إلى مشاكل في العظام كالكساح فضلا عن بعض الأمراض الأخرى ، بخلاف الآخرين المتواجدين في الدول الاستوائية ، حتى توصلوا بعد إجراء العشرات من الأبحاث الطبية إلى أن السبب وراء ذلك هو خلل في فيتامين د وهي مادة في أنسجة الخلايا الدهنية تحت الجلد تتحول بعد التعرض لأشعة الشمس ، ولذلك سُمي هذا الفيتامين بفيتامين الشمس .



أهميته فيتامين د
عندما يمتص الجسم فيتامين د يتم تحويله من خلال الكبد والكلى لشكلين مختلفين ، فيقوم الكبد بتحويله إلى كالسيديول (calcidiol)، أما الكلى فتحوله إلى كالسيتريول (calcitriol).

_يعزز من امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الغذاء المتواجد في القناة الهضمية ، والحفاظ على مستوياتهم داخل الجسم

_ عامل أساسي في نمو العظام ونضوج الخلايا العظمية والوقاية من أمراض الكساح ولين وهشاشة العظام

_ تقوية جهاز المناعة ودعم عمله ما يقلّل من نمو وانتشار الخلايا السرطانيّة

أعراض نقص فيتامين د
_آلام مزمنة في العضلات والعظام خاصة عند الإستيقاظ من النوم ، والتعرض لكسور العظام بشكل متكرر

_الإصابة بنزلات البرد لمدة طويلة ، قد يكون مؤشرًا على نقص فيتامين د في الجسم لما له من أهمية في تعزيز وتقوية جهاز المناعة

_تقلبات في المزاج غير المبرر والشعور بالاكتئاب

_تعرق الرأس والشعر بشدة ، ويُعتبر ذلك من أكثر العلامات شيوعًا على نقص فيتامين د

_معاناة الشخص من مشاكل في المعدة يجب أن يدفعه إلى الانتباه من الإصابة بفيتامين د ، ذلك أن التهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان الفيتامين في الجسم

_ ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يكون له تأثير سلبي على نقص مستوى فيتامين “د ” في الدم ، لأن امتصاص الجسم للدهون يعمل على ذوبان هذا الفيتامين ما يعني أن زيادة الدهون وترسبها تقلل من كميته

أسباب نقص فيتامين د
_ارتداء واقي الشمس أثناء التعرض لها

_عدم الحرص على اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د

_السمنة وفرط الوزن فالأشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم ثلاثون أو أكثر يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د فى الدم

_عدم إعطاء الأطفال ما تحتاجه أجسامهم ونمو عظامهم من فترة الرضاعة ، لاعتماد تكوينهم على المواد الغنية في حليب الأم كالكالسيوم

مضاعفات نقص فيتامين د
_الشعور بالإرهاق والإعياء بشكل مستمر

_تأخر نمو العظام والأسنان عند الأطفال ، واكتسابهم الطول المناسب وكذلك قدرتهم على المشي وإصابتهم بالتقوس والكساح

_ لين العظام وضعف العضلات وتكرار الكسور من السقوط البسيط عند الأشخاص البالغين.

_ ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السرطان خاصة سرطان الثدي والبروستاتا والقولون .

_ زيادة نسب الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، وأيضا ضعف عضلة القلب ، وكذلك السل ، إضافة إلى الاكتئاب والأمراض النفسيّة

الوقاية من نقص فيتامين د
_التعرض للشمس يوميا مدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة دون ارتداء الواقي

_الإكثار من تناول الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والسلمون والماكريل

_اعتماد نظام غذائي يحتوي على كبد الأبقار ، وصفار البيض ، ومشتقات الألبان والزبادي

_تناول بعض المكملات الغذائية والأدوية التي تعمل على رفع معدلاته في الجسم ولكن بعد استشارة الطبيب

رويم 06-30-2019 01:20 AM

معلومات مفيدهه
وجميلهه

تحيتي

سر الحياة 06-30-2019 02:23 AM

كلها مؤشرات خطيرة في حالة نقصة
ومعلومات مفيدة عن كيفية تعويضه

كل الشكر

رمق 07-06-2019 11:11 PM

،

يعطيك العافيه
دام تميزك
شكرا لك
ولروحك باقة الورد ..

دولة الرئيس 07-19-2019 08:56 PM

رويم نورتي يسلموووووووووو

دولة الرئيس 07-19-2019 08:56 PM

سر نورتي اشكرك

دولة الرئيس 07-19-2019 08:56 PM

رمق نورتي يسلموووووووووو

العنوود 10-22-2019 08:45 AM

تقديري لك ولجمال طرحك
سلمت الأنااامل

أثِير 12-23-2019 09:56 AM

'









إختيار جميل ..
يعطِيك العافية على جهودك .

قيثارة 12-23-2019 09:58 AM

جلب مفيد
دمتِ سالمه ي بياض :81:


الساعة الآن 11:15 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.