وصفة صحية مجرّبة !!!
 

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها شبه يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .

http://store1.up-00.com/2016-07/1469293657581.jpg

http://store1.up-00.com/2016-07/1469293657642.jpg

كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله قبل النوم مباشرة و بعد صلاة الفجر لأنه مفيد جدا .

http://store1.up-00.com/2016-07/146929365773.jpg

أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .

http://store1.up-00.com/2016-07/1469293657764.jpg

قليل من التمر وزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .

http://store1.up-00.com/2016-07/1469293657835.jpg

وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة .

http://store1.up-00.com/2016-07/1469293657916.jpg

عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون .

http://store2.up-00.com/2016-07/1469293959931.jpg

تين مجفف مع البسيسة .

http://store2.up-00.com/2016-07/1469293960072.jpg

وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة , وعصيرها الطبيعي .

http://www.z2z2.net/vb/images/toolbox/insertimage.gif

وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .
لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبق الأكل !!!!

ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .

ماشاء الله موضوع. مميز ووصفات سهلة. ومفيدة

سلمت. وراح يستفاد. منها

شكرآ لك. يالمهدي. جهود. تتكاثر منك.
بوركت

هلا فيك هههه. مديرة. لازم. اتابع.
ومافي مانع. عطني. اشياء. خاصه. بمطبخ ليبا.

بصراحه. اطيب شعب. ليبيا

نتظر.

طرح رائع جداً

لك الشكر والتقدير

مجهود تشكر عليه يا المهدي
ووصفه صحيه رائعة ..
تسلم الايادي والفكر ..
تقييم ونشر و200 مشاركة

كريمة أيتها الأنثى حتى لو خلف الرمز تناهيد

لعلّي للود حافظ و من الفل أنظم لكِ عناقيد

تذكرت هنا قول الدكتور الراحل خليفة التليسي : كل كريمة لابد أن تلقى كريما شاكرا .

فعلا اغذيه مفيده

وصحيه

ومن السنه

يعطيك العافيه

مهدي

تشاركنا كل شي حتى وجباتك

نحتاج لنظام صحي