02-14-2017, 04:55 PM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Indianred
|
|
رقم العضوية : 140 |
|
تاريخ التسجيل : Feb 2017 |
|
فترة الأقامة : 3056 يوم |
|
أخر زيارة : 02-18-2017 (11:54 AM) |
|
المشاركات :
324 [
+
]
|
|
التقييم :
10 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
يقول الدكتور رأفت العطار :
إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه
و إليك التمرين : نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ،، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
|