05-08-2019, 01:31 AM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Darkgray
|
|
رقم العضوية : 842 |
|
تاريخ التسجيل : Dec 2018 |
|
فترة الأقامة : 1951 يوم |
|
أخر زيارة : 08-17-2021 (10:12 PM) |
|
الإقامة : فـٓي آلاحلام |
|
المشاركات :
0 [
+
]
|
|
التقييم :
77412 |
معدل التقييم :
  |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا
يُعدُّ رجيم التمر واللبن من أنظمة الرجيم الغذائيَّة الشائع اتباعها بُغية إنقاص الوزن بسرعة، وعادةً ما يقود رجيم التمر واللبن إلى
إنقاص ما يقارب 4 كلغ إلى 5 منها من الوزن في أسبوع. وللمزيد حول رجيم التمر واللبن وفوائده وطرق تطبيقه، الآتي:
يقوم رجيم التمر واللبن على تناول هذه الثمرات الحلوة والحليب في خمس وجبات غذائية يوميَّة، وتحديدًا مجموع 21 حبَّة تمر متوسِّطة
الحجم و3 أكواب من الحليب منزوع الدسم. ويجدر بمتتبع رجيم التمر واللبن شرب الماء بكمٍّ وافر؛ تجنبًا لعدم جفاف الجسم.
كما يسمح لمتتبع هذا الرجيم أيضًا، بشرب الشاي او القهوة أو اليانسون والبابونج، من دون إضافة السكَّر إلى هذه المشروبات.
السعرات الحرارية
تحتوي 7 حبَّات متوسِّطة الحجم من التمر على 250 سعرة حراريَّة.
• تُساوي السعرات الحراريَّة من كوب اللبن منزوع الدسم 100 سعرة حراريَّة تقريبًا.
• يبلغ إجمالي السعرات في كلِّ وجبة رئيسة، يوميًّا، حوالي 350 سعرة حرارية، وهي أقلّ بكثير، مُقارنة بالسعرات الحرارية اللازمة
للفرد البالغ في كل وجبة.
فوائد رجيم التمر واللبن
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف المُليِّنة للأمعاء، وما يقرب من 57% من مكوِّنات هذه الثمرات عبارة عن كربوهيدرات
وسكَّريات بسيطة ضرورية لمدِّ الجسم بالطاقة، وفيتامينات ومعادن، وأشهرها "أ" و"ب"، والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور.
أمَّا كوب الحليب فيُعدُّ حصَّة من مشتقات الألبان الغنيَّة بالبروتينات وفيتامينات "أ" و "ب"، والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم
والزنك والفسفور.
رجيم التمر واللبن وطرق تطبيقه
يبلغ مجموع الوجبات اليوميَّة خمس وجبات، وهي تتوزَّع على مدار اليوم وفق الآتي:
• الفطور: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي)، وأيضًا وجبة أخرى خفيفة مُكوَّنة من 3 ثمرات
من التمر مع كوب من اللبن (أو الزبادي(
• الغذاء: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي)، وأيضًا وجبة أخرى خفيفة، مُكوَّنة من 3 ثمرات
من التمر مع كوب من اللبن (أو الزبادي(
• العشاء: 5 ثمرات من التمر، مع كوب من اللبن (أو الزبادي)
|