ننتظر تسجيلك هـنـا

مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 2,025
عدد  مرات الظهور : 42,136,711
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 2,655
عدد  مرات الظهور : 42,136,788
تقسيط بطاقات سوا بكل الفئات
عدد مرات النقر : 490
عدد  مرات الظهور : 24,179,265
منتديات أمل عمري الأدبية ترحب بكم  .. كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-19-2019, 03:19 AM
رويم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام ابداع بلا حدود المسابقةة الرمضانيةة الكبري وسام فعالية  شو المقدار الناقص وسام ادارية مميزة 
لوني المفضل Darkgray
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 1921 يوم
 أخر زيارة : 08-17-2021 (10:12 PM)
 الإقامة : فـٓي آلاحلام
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم : 77412
 معدل التقييم : رويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond reputeرويم has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي علاج لفحة الهواء في الظهر



لفحة الهواء
هي عبارة عن تشنّج للعضلات أو انكماش لا إرادي لها كردّة فعل من الجسم لحمايتها من التعرّض للخطر، والشّعور بآلام في المنطقة المصابة،
إذ تحدث تقلّصات العضلات فجأة مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة وعدم الراحة
لما ينتج من ألم شديد أحيانًا، وغالبًا ما تستمرّ لفترة طويلة، إذ تكون بحاجة للراحة والعلاج.


علاج لفحة الهواء في الظّهر تشنّج عضلات الظّهر هو ما يشعر به المصاب بلفحة الهواء، إذ إن العضلات تتقلّص أو تتحرّك بقوة، ومع ذلك قد يبدو الأمر وكأنه عبارة عن ألمٍ حاد في جزءٍ معين، فبعض الناس يجدون أن ألم لفحة الهواء التي تصيب الظّهر يمتدّ من أسفله إلى مناطق أخرى من الجسم مثل الوركين أو الساقين أو أحدهما، وبالرّغم من جميع هذه الأعراض أو غيرها، إلا أن هنالك عدّة علاجات يمكن اتّباعها لعلاج لفحة الهواء في الظّهر، ومن ضمنها :

العلاج بالتمارين المنزلية البسيطة كالإسعاف الأولي:
وضع حزم ساخنة وباردة بالتّناوب على المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة لكل حزمة.
تدليك المنطقة المصابة بلطف للتخفيف من توتر العضلات وشدّها.
التمدّد والمشي وبعض التدريبات الرياضية اللطيفة التي لا ترهق الظّهر.
استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التّأمل والتّنفس العميق.
العلاج عن طريق التّدليك من قبل متخصص:

إذ يستخدم المدلّك المتخصص الأدوات التي تلزم بحسب الحالة التي يشعر بها المصاب بلفحة الهواء ومكان المنطقة وشدّة الألم، ويكون باستخدام الحرارة والضغط على مناطق الألم وفركها بحركات دائرية مدة من الوقت لتهدئة تشنّج العضلات.
العلاج بممارسة بعض الخطوات الحركية :
يمكن تنفيذ ذلك عن طريق:
محاولة الاستلقاء على الظّهر وثني ركبة واحدة لتكون قريبة من منطقة الصّدر، ومن ثم مسك كل ركبة بلطف والتّنفس بعمق لعدّة مرات.
استخدام الحرارة لاسترخاء العضلات، وضع منشفة او مخدّة ساخنة وتركها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة إذ ينحسر الألم بسبب تمدّد العضلات.
ممارسة تمارين رياضة اليوغا، عندما يكون الظّهر بحالة تشنّج يصنع الجسم ردّ فعلٍ طبيعي لشدّ العضلات وحماية الفقرات، فتمارين اليوغا والتّنفس العميق والبطيء من الأنف وفي كل زفير يساعد على استرخاء العضلات بالكامل.
العلاج باستخدام أدوية مرخّيات العضلات:
في بعض الحالات لا تنفع هذه التّمارين صاحبها، إذ تكون هناك مشاكل تحتاج إلى وصفة طبية على يد طبيب متخصص، ويكون لهذه الأدوية تأثير مهدّئ، وتعمل معظمها عن طريق الضّغط على الجهاز العصبي المركزي وعادةً ما تُوصف لفترة قصيرة في حال عدم استجابة جسم الشخص للأدوية المسكّنة.
أسباب لفحة الهواء
في الظّهر يتعرّض الإنسان إلى مجموعةٍ من العوامل الجوية وتقلّبات الطّقس المختلفة صيفًا وشتاءً من حرارة وبرودة، مما يدفع الجسم إلى إطلاق إشارات للتحذير من وجود مشكلة أساسية قد تؤثر على العمود الفقري، محاولًا حماية العضلات من تعرّضها إلى مخاطر هذه التّقلبات، لذلك فإن هذه العضلات تتمدّد أو تتقلّص، مما يؤدي إلى الإصابة بتشنّجات عضلية مؤلمة، قد تكون شديدة الألم، لدرجة أنها قد تجعل الشّخص يتّجه إلى الطوارئ.

الوقاية من لفحة الهواء في الظّهر في بعض الأحيان، ينحني الشخص لالتقاط قلم من الأرض ليتفاجئ بالشّعور بألم أسفل الظّهر، وغالبًا ما تستمر آلام الظّهر على المدى القصير ومن ثم تزول من تلقاء نفسها، ولكن إذا كان الشّخص يعاني من آلامٍ مزمنة في الظّهر، فيمكنه أن يتسجيب لبعض الإجراءات والتغييرات اليومية والعادات الصحية، مثل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة الخفيفة،
ومن النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من تشنّجات العضلات:
الحفاظ على وزن صحي.
الحفاظ على عضلات ظهر قوية وذلك من خلال عدم رفع الأشياء الثقيلة أو العمل الشاق.
تجنّب حمل حقيبة اليد الثقيلة، إذ إنها تؤثر على توازن الجسم، وبالتالي انحناء العمود الفقري مما يضغط على العصب الوركي ويتشكّل الألم.
النوم الجيد.
الموضوع الأصلي: علاج لفحة الهواء في الظهر || الكاتب: رويم || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : رويم


رد مع اقتباس
قديم 10-21-2019, 10:43 PM   #2
[IMG][/IMG]


الصورة الرمزية الخشف.
الخشف. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 954
 تاريخ التسجيل :  Apr 2019
 أخر زيارة : 11-10-2020 (10:38 PM)
 المشاركات : 5,744 [ + ]
 التقييم :  33302
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



الله يعافيك ياحبيبة
على الموضوع الرائع


 

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2019, 08:41 AM   #3


الصورة الرمزية العنوود
العنوود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 02-25-2021 (02:08 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  87145
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



تقديري لك ولجمال طرحك
سلمت الأنااامل


 

رد مع اقتباس
قديم 12-13-2019, 11:06 PM   #4


الصورة الرمزية البتول
البتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1077
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 11-25-2020 (12:11 PM)
 المشاركات : 2,741 [ + ]
 التقييم :  5308
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Gray
افتراضي



الله يعطيك العافيه على روعة طرحك


 

رد مع اقتباس
قديم 12-13-2019, 11:24 PM   #5


الصورة الرمزية سمرآء
سمرآء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1061
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 07-24-2020 (09:24 PM)
 المشاركات : 6,214 [ + ]
 التقييم :  22761
 مزاجي
لوني المفضل : Yellow

اوسمتي

افتراضي



طرح قيم يَـ عزيزتي.. أحسنتي
بنفسجة لِـ روحكِ ..


 

رد مع اقتباس
قديم 12-14-2019, 10:08 PM   #6


الصورة الرمزية غموض
غموض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1056
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 07-26-2021 (10:19 PM)
 المشاركات : 6,080 [ + ]
 التقييم :  52949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



سلمت يداك
على جميل طرحك وحسن ذاقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بانتظارجديدك بكل شوق
لك مني جزيل الشكر والتقدير


 
 توقيع : غموض





رد مع اقتباس
قديم 12-23-2019, 09:51 AM   #7


الصورة الرمزية أثِير
أثِير غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1072
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 أخر زيارة : 07-25-2021 (09:32 AM)
 المشاركات : 3,249 [ + ]
 التقييم :  16883
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



'









إختيار جميل ..
يعطِيك العافية على جهودك .


 

رد مع اقتباس
قديم 12-23-2019, 09:56 AM   #8


الصورة الرمزية قيثارة
قيثارة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 03-02-2022 (11:48 PM)
 المشاركات : 1,105 [ + ]
 التقييم :  132223
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



جلب مفيد
دمتِ سالمه ي بياض


 
 توقيع : قيثارة





رد مع اقتباس
قديم 02-20-2020, 05:25 PM   #9


الصورة الرمزية مهابه
مهابه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 734
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 03-01-2022 (09:54 PM)
 المشاركات : 8,162 [ + ]
 التقييم :  55800
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
افتراضي



كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 
 توقيع : مهابه





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج عرق النسا بالاعشاب رويم زادك و صحتك 3 02-20-2020 04:05 PM
علاج الحمى الذؤابية رويم زادك و صحتك 8 02-20-2020 04:02 PM
علاج ارتفاع ضغط الدم … الغالي زادك و صحتك 8 02-20-2020 02:20 PM
علاج انتفاخ البطن … الغالي زادك و صحتك 9 02-20-2020 02:19 PM
((ترى الهواء بالهمز هبت مشاعرك)) القارظ العنزي صدى الحرف و صخب الأعماق 2 07-03-2019 08:20 PM


الساعة الآن 01:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education