ننتظر تسجيلك هـنـا

❆فَآعِليَآت أمَلَ عَمًرِي ❆
              

{ (مَرَكَزْ تَحَمِيِلْ مُنًتَدَيِآتْ آمَلْ عُمُرِيِ   ) ~
   

اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 1,270
عدد  مرات الظهور : 6,257,664مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 667
عدد  مرات الظهور : 6,257,632
مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 682
عدد  مرات الظهور : 6,257,623
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 1,200
عدد  مرات الظهور : 6,257,700


« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: طلب من الأعضاء الكرام (آخر رد :بندر السبهان)       :: لو معاك 3 وردات لمن تهديهــــــــــــــا (آخر رد :عبدالرحمن)       :: مرحبا بك يـ « سكَرة آلعشِقْ » ♫ (آخر رد :عبدالرحمن)       :: سجل حضورك بـ ظاهرة تتمنى زوالها (آخر رد :رويم)       :: أخطاء يوم الجمعة (آخر رد :عبدالرحمن)       :: القرآن سليم من الناحية العلمية (آخر رد :عبدالرحمن)       :: الله الواحد القهار (آخر رد :عبدالرحمن)       :: هلا بالجميع (آخر رد :نهاب)       :: سجل حضورك أسماء الله الحسنى (آخر رد :رويم)       :: إلهامات التشريح (آخر رد :بندر السبهان)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-15-2020, 10:34 PM
قيثاره متواجد حالياً
لوني المفضل ÝÇÑÛ
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 42 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:06 AM)
 المشاركات : 5,387 [ + ]
 التقييم : 37772
 معدل التقييم : قيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Arrow طرق للأبتعاد عن التوتر والقلق .



]














فيما يلي اليكم اهم النقط للتخلص من التوثر و القلق :

1- قضاء الوقت مع أشخاص تحبهم
قضاء الوقت مع الأشخاص ذوي الحيثية الذين تهتم لأمرهم ويهتمون لأمرك يعد عاملا مهما جدا في التخلص من القلق والتوتر. احرص على أن تحكي لهم ما يشغل بالك، واستمع إلى نصائحهم وتقديراتهم للموقف.


2- الابتعاد عن التكنولوجيا
الارتباط الشديد بالوسائل التكنولوجية وبمواقع التواصل الاجتماعي من الأمور التي تشتت الذهن وتشعرك أنك مشغول دائما في حين أنك في الحقيقة لا تنجز شيئا ذا قيمة.
الانفصال عن هذه الوسائل مهم جدا للرجوع إلى الحياة من جديد والتواصل مع البشر الحقيقيين، المذكورين في النقطة الأولى.
هذا الانعزال عن التكنولوجيا يساعدك الخلوة بنفسك والتفكير بهدوء في المشاكل التي تواجهها وكيفية إيجاد حلول لها.


3- اذهب إلى مكان هادئ
أحيانا عندما تنغمس في مشكلات الحياة، يبحث عقلك وقلبك عن مخرج من هذه الضوضاء المقلقة. هذا المخرج ربما يكون مكانا بعيدا على شاطئ البحر أو غرفة صغيرة في بيت. المهم أن تكون وحدك وحولك هدوء وسلام، لا شيء يزعجك ولا أحد يقطع حبل أفكارك. أغمض عينيك وتنفس بعمق وحاول الاستسلام للطبيعة.


4- عش اللحظة
الشعور بالقلق والتوتر غالبا ما يكون ناتجا عن توقع شيء سيء سيحدث في المستقبل. ولهذا عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة التي أنت فيها, وأن تستمتع بها. ويمكنك الذهاب إلى دروس تعليم التأمل أو اليوجا لهذا الغرض. والمطلوب هو أن تركز على الحاضر، لا المستقبل ولا الماضي. استمع إلى الموسيقى، وأنصت إليها جيدا، وحاول أن تستشعرها بقلبك وعقلك.


5- التمارين
لا يشك أحد أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التعامل مع الضغوط على المستوى الجسدي، ولكنها أيضا مفيدة على المستوى النفسي والعقلي. فاحرص على الذهاب إلى «الجيم» بهدف التخلص من التوتر، وإذا لم تستط فعل ذلك الآن، فلا أسهل من تمشية لمدة ربع ساعة أو ممارسة تمارين الضغط في المكان الذي أنت فيه الآن.


6- شتت نفسك
عندما يسيطر القلق والتوتر على عقلك، فمن الأفضل أن تمارس هواية تجلب لك المتعة وتشتت عقلك بعيدا عن الضغوط. اقرأ كتابا أو اعزف موسيقى أو اذهب للسباحة، أو افعل أي شيء آخر. المهم أن تشعر بالسعادة والمتعة وأنت تمارسه. هذا سيقلل من التوتر لديك، ولو بشكل مؤقت، ويساعدك في استعادة النشاط العقلي من جديد.


























الموضوع الأصلي: طرق للأبتعاد عن التوتر والقلق . || الكاتب: قيثاره || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : قيثاره


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 10:05 AM   #2
[IMG][/IMG]


الصورة الرمزية عبدالله
عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 653
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (12:27 AM)
 المشاركات : 25,683 [ + ]
 التقييم :  71791
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه


على المعلومات المفيدة


جدآ ولكن هناك شي لنا ك مسلمين وهو الرجوع الى الله


في العبادات والدعاء والتوكل على الله وتلاوة كتاب الله


كم تدخل السعادة على قلب المسلم


شكرآ لهذا الحضور الجميل




 
 توقيع : عبدالله


لا تبت كفوف العطا نون


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 06:57 PM   #3


الصورة الرمزية نجلاء
نجلاء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1004
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (11:05 PM)
 المشاركات : 1,558 [ + ]
 التقييم :  11873
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



جلب أنيق قيثارة
التحايا وردية


 
 توقيع : نجلاء



رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 07:59 PM   #4


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (03:06 AM)
 المشاركات : 5,387 [ + ]
 التقييم :  37772
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



عبدالله
شكراً لهذا العطر
جل الود وايات التقدير


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
قديم 01-16-2020, 07:59 PM   #5


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (03:06 AM)
 المشاركات : 5,387 [ + ]
 التقييم :  37772
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



نجلاء
شكراً لهذا العطر
جل الود وايات التقدير


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
قديم 01-17-2020, 05:24 AM   #6


الصورة الرمزية فواز
فواز متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (03:49 AM)
 المشاركات : 2,061 [ + ]
 التقييم :  8604
لوني المفضل : Steelblue

اوسمتي

افتراضي



رائعة ياقيثاره
تحية مستحقة


 
 توقيع : فواز



رد مع اقتباس
قديم 01-17-2020, 12:08 PM   #7


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (03:06 AM)
 المشاركات : 5,387 [ + ]
 التقييم :  37772
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



فواز
شكراً لهذا العطر
جل الود وايات التقدير


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ولي العهد يؤكد لرئيس وزراء العراق على ضرورة بذل الجهود للتهدئة وخفض التوتر في المنطقة سلطانه آخر ساعة / وجديد الساحة 5 01-06-2020 08:30 PM
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر ادمنتك♪ ركن الثقافة الصحية 6 02-27-2017 06:46 PM


الساعة الآن 04:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education