ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (مركز تحميل منتديات أمل عمرى   ) ~
   

اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 1,901
عدد  مرات الظهور : 11,546,679مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 883
عدد  مرات الظهور : 11,546,647
مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 119
عدد  مرات الظهور : 2,891,309
مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 1,004
عدد  مرات الظهور : 11,546,638
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 1,601
عدد  مرات الظهور : 11,546,715

العودة   منتديات أمل عمري > أقسام الأسرة > ركن الثقافة الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-14-2019, 10:20 AM
الفهد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Goldenrod
 رقم العضوية : 113
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 فترة الأقامة : 1225 يوم
 أخر زيارة : 06-10-2019 (12:03 AM)
 المشاركات : 271 [ + ]
 التقييم : 119
 معدل التقييم : الفهد will become famous soon enoughالفهد will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف أحافظ على وزني من الزيادة خلال شهر رمضان؟



عند حلول موعد الإفطار في نهاية يوم رمضان بعد صيام ساعات طويلة والامتناع عن الطعام
والشراب يقوم الجسم بالاستعداد لتخزين أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الإفطار.

لهذا السبب فأننا نلاحظ زيادة كبيرة في اوزاننا في شهر رمضان
عند تناول الوجبات الأكثر دسمًا والتى تحتوي على نسبة عالية من الزيت والدهون والسمن والحلويات ايضًا لها دور قوي في تلك الزيادة.


اليك بعض النصائح للحفاظ على الوزن وتجنب السمنة في رمضان.

- وجبة السحور وجبة رئيسية:

من الضروري ان يتم تناول وجبة متوازنة وصحية في السحور بحيث تشتمل على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم خلال النهار
بعد التوقف عن تناول الطعام والشراب، حيث يفقد الجسم الكثير من العناصر بسبب المجهود المختلف الذي يتم بذله خلال اليوم
لهذا فهو يحتاج الى مخزون مناسب من تلك العناصر حتى لا تؤثر على صحة الأجهزة الداخلية للفرد.

يفضل أن تحتوي وجبة السحور على أنواع مختلفة من منتجات الألبان والجبن على ان تحتوي ايضًا على القليل من النشويات
خاصة الخبز الأسمر ومن الضروري الحفاظ على وجبة السحور خاصة لمن يرغبون في فقدان الوزن.

- وجبة الإفطار تكون متوازنة وذات كثافة عالية:

يجب الحرص على أن تكون وجبة الافطار خفيفة وغير مشبعة بالدهون أو السعرات الحرارية العالية
حتى لا يتم تخزينها بداخل الجسم ومن ثم يزيد الوزن حيث يزيد امتصاص الدهون من الطعام بعد حرمان الجسم من
الطعام لساعات طويلة في نهار رمضان لهذا ينصح بتجنب الحلويات والوجبات الثقيلة المشبعة بالدهون في وجبة الافطار.

- المشروبات:
في شهر رمضان يزيد الإقبال على المشروبات الغازية
والعصائر المحلاة والمعلبة اعتقادًا أنها تروي العطش أكثر من الماء وان الجسم بحاجه مستمرة الى السكر.

ولكن في حقيقة الامر تلك المشروبات من أهم العوامل التى تزيد الوزن في رمضان خاصة عندما يتم تناولها بجانب الوجبات،
لـهذا من الضروري تجنب تناول المشروبات الغازية بإفراط في رمضان.

كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية خاصة اذا كانت تلك العصائر بدون سكر
في تفيد الجسم بشكل كبير وتساعد كثيرا في الحفاظ على الوزن من خطر الزيادة في رمضان.

- المياه:

يفقد الجسم الكثير من السوائل المخزنة به في فصل الصيف كما أن في رمضان لا يوجد بديل عن تلك الخسارة التي يفقدها الجسم
إلا بعد الإفطار لهذا من الضروري أن يتم تناول كمية كبيرة من المياه في الفترة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور على ان تصل
كمية المياه المتناولة في اليوم الواحد عن لترين كاملين.

ولكن لا ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الإفطار مباشرة أو بعد الافطار مباشرة أو بعد السحور لأن ذلك يسبب الكثير
من المشكلات في الجهاز الهضمي وينصح بتوزيع كمية المياه التي يحتاجها الجسم في الفترة ما بين الإفطار والسحور.


أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : الفهد


رد مع اقتباس
قديم 05-14-2019, 10:24 AM   #2


الصورة الرمزية رويم
رويم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (03:37 PM)
 المشاركات : 40,376 [ + ]
 التقييم :  66970
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkgray

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع وجميل

مودتي


 
 توقيع : رويم



رد مع اقتباس
قديم 05-14-2019, 11:00 PM   #3


الصورة الرمزية احساس ديزاين
احساس ديزاين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 636
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 10-30-2019 (07:06 PM)
 المشاركات : 5,315 [ + ]
 التقييم :  33418
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي



سَلِمَتْ أنَآملك اللؤلؤية
عَلىَ جَلبِك ألرَآئِعْ
شُكرَاً لَك
مَآ نَنحَرمْ مِنك
وَ مِنْ جَمَآلِ ذُوقك
لَك ودي يَتَدَفَقُ عِطرَاً .,


 
 توقيع : احساس ديزاين



صديقتي 'هيّ تعني لي آلسعآدهہ
و إلنقآء و آلفرح !
و إشيآء آستطيع آلتعبير ععنهآ
هيّ شيء آتمنى آن ﻵ يفنىَ مطلقآ
'afa$
ربٍَي زدِني عٍلمآ وارزْقني فهمآ وأصلُِح شُآني
ووفقني لكلُ خير يآربَ آلُعآلُمين.\
#ღ


رد مع اقتباس
قديم 07-06-2019, 11:07 PM   #4


الصورة الرمزية رمق
رمق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 946
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 11-28-2019 (08:30 PM)
 المشاركات : 299 [ + ]
 التقييم :  7646
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي



،

يعطيك العافيه
دام تميزك
شكرا لك
ولروحك باقة الورد ..


 

رد مع اقتباس
قديم 02-20-2020, 05:22 PM   #5


الصورة الرمزية مهابه
مهابه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 734
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:27 AM)
 المشاركات : 7,248 [ + ]
 التقييم :  48202
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
افتراضي



كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 
 توقيع : مهابه




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي من خلال الصور على أجمل مجوهرات نجمات هوليوود من إطلالاتهن خلال شهر يناير عِأُزٌفَة أَلٌحّرٌوُفَ ترف أنثوي 7 02-21-2020 09:26 AM
لماذا تتحرك أعيننا خلال النوم ؟ الغالي ركن الثقافة الصحية 9 02-20-2020 03:24 PM
تبوأتِ سويداء قلبي - مسحورٌ يطلب الزيادة - وداع الروح - وداعاً عـبدالعزيز صدى الحرف / لقصائد الشعراء غير الحصرية 13 05-02-2018 03:06 PM
5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء الضوء ساطع ضفاف المنبر العام 4 11-10-2017 11:31 AM


الساعة الآن 04:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education