ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 

❆ { إعلانات أمَلَ عَمًرِي ) ~ ❆  
   

❆فَآعِليَآت أمَلَ عَمًرِي ❆
              

اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 91
عدد  مرات الظهور : 1,237,260مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 78
عدد  مرات الظهور : 1,237,228اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 87
عدد  مرات الظهور : 1,237,225
مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 112
عدد  مرات الظهور : 1,237,219
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 272
عدد  مرات الظهور : 1,237,296

العودة   منتديات أمل عمري > قسم الاسرة > عيادة الأمل

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: البساط احمدي (آخر رد :حبر مدري ورق)       :: لوتروح سنين والله ماسليتك (آخر رد :حبر مدري ورق)       :: مسابقة الخط لمين / الخط الخامس (آخر رد :نون)       :: ❤ اسئلةة اليوم الثامن من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ❤ اسئلةة اليوم السابع من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ❤ اسئلةة اليوم السادس من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ا أنت مشترك في هذا الموضوع ❤ اسئلةة اليوم الرابع من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ا أنت مشترك في هذا الموضوع ❤ اسئلةة اليوم الثالث من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ا أنت مشترك في هذا الموضوع ❤ اسئلةة اليوم الثاني من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)       :: ❤ اسئلةة اليوم الاول من المسابقةة الرمضانية الكبري ❤ (آخر رد :عبدالله)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-14-2019, 10:20 AM
الفهد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Goldenrod
 رقم العضوية : 113
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 فترة الأقامة : 848 يوم
 أخر زيارة : 05-14-2019 (10:25 AM)
 المشاركات : 204 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : الفهد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف أحافظ على وزني من الزيادة خلال شهر رمضان؟



عند حلول موعد الإفطار في نهاية يوم رمضان بعد صيام ساعات طويلة والامتناع عن الطعام
والشراب يقوم الجسم بالاستعداد لتخزين أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الإفطار.

لهذا السبب فأننا نلاحظ زيادة كبيرة في اوزاننا في شهر رمضان
عند تناول الوجبات الأكثر دسمًا والتى تحتوي على نسبة عالية من الزيت والدهون والسمن والحلويات ايضًا لها دور قوي في تلك الزيادة.


اليك بعض النصائح للحفاظ على الوزن وتجنب السمنة في رمضان.

- وجبة السحور وجبة رئيسية:

من الضروري ان يتم تناول وجبة متوازنة وصحية في السحور بحيث تشتمل على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم خلال النهار
بعد التوقف عن تناول الطعام والشراب، حيث يفقد الجسم الكثير من العناصر بسبب المجهود المختلف الذي يتم بذله خلال اليوم
لهذا فهو يحتاج الى مخزون مناسب من تلك العناصر حتى لا تؤثر على صحة الأجهزة الداخلية للفرد.

يفضل أن تحتوي وجبة السحور على أنواع مختلفة من منتجات الألبان والجبن على ان تحتوي ايضًا على القليل من النشويات
خاصة الخبز الأسمر ومن الضروري الحفاظ على وجبة السحور خاصة لمن يرغبون في فقدان الوزن.

- وجبة الإفطار تكون متوازنة وذات كثافة عالية:

يجب الحرص على أن تكون وجبة الافطار خفيفة وغير مشبعة بالدهون أو السعرات الحرارية العالية
حتى لا يتم تخزينها بداخل الجسم ومن ثم يزيد الوزن حيث يزيد امتصاص الدهون من الطعام بعد حرمان الجسم من
الطعام لساعات طويلة في نهار رمضان لهذا ينصح بتجنب الحلويات والوجبات الثقيلة المشبعة بالدهون في وجبة الافطار.

- المشروبات:
في شهر رمضان يزيد الإقبال على المشروبات الغازية
والعصائر المحلاة والمعلبة اعتقادًا أنها تروي العطش أكثر من الماء وان الجسم بحاجه مستمرة الى السكر.

ولكن في حقيقة الامر تلك المشروبات من أهم العوامل التى تزيد الوزن في رمضان خاصة عندما يتم تناولها بجانب الوجبات،
لـهذا من الضروري تجنب تناول المشروبات الغازية بإفراط في رمضان.

كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية خاصة اذا كانت تلك العصائر بدون سكر
في تفيد الجسم بشكل كبير وتساعد كثيرا في الحفاظ على الوزن من خطر الزيادة في رمضان.

- المياه:

يفقد الجسم الكثير من السوائل المخزنة به في فصل الصيف كما أن في رمضان لا يوجد بديل عن تلك الخسارة التي يفقدها الجسم
إلا بعد الإفطار لهذا من الضروري أن يتم تناول كمية كبيرة من المياه في الفترة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور على ان تصل
كمية المياه المتناولة في اليوم الواحد عن لترين كاملين.

ولكن لا ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الإفطار مباشرة أو بعد الافطار مباشرة أو بعد السحور لأن ذلك يسبب الكثير
من المشكلات في الجهاز الهضمي وينصح بتوزيع كمية المياه التي يحتاجها الجسم في الفترة ما بين الإفطار والسحور.


أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : الفهد


رد مع اقتباس
قديم 05-14-2019, 10:24 AM   #2


الصورة الرمزية رويم
رويم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 842
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (08:05 PM)
 المشاركات : 22,593 [ + ]
 التقييم :  26778
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightslategray

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع وجميل

مودتي


 
 توقيع : رويم





بعد الحياة الطويله كلها في رضاك


يارب لا تقبض روحي إلأ وانا ساجده


( شكراً اخوي عبدالله ع الابيات الجزله )

( ملكة زماني ) سألت الباري يحفظك ويجعل هاليدين مامتمسها النار



رد مع اقتباس
قديم 05-14-2019, 11:00 PM   #3


الصورة الرمزية احساس ديزاين
احساس ديزاين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 636
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : اليوم (02:50 AM)
 المشاركات : 14,731 [ + ]
 التقييم :  18169
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي



سَلِمَتْ أنَآملك اللؤلؤية
عَلىَ جَلبِك ألرَآئِعْ
شُكرَاً لَك
مَآ نَنحَرمْ مِنك
وَ مِنْ جَمَآلِ ذُوقك
لَك ودي يَتَدَفَقُ عِطرَاً .,


 
 توقيع : احساس ديزاين

رويم حصنتك بآيات الرحمن من كل سوء ويحفظكِ لنا من كل شر ممتنة لك على ابداعك واهدائك الراقي متلك

رمضان كريم ومبارك عليكم احبتى
اللهم تقبل صالح اعمالنا#ღ


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل من عليه أيام من رمضان يلزمه أن يقضيها قبل رمضان القادم رويم الخيمة الرمضاية 3 05-13-2019 10:28 AM
تعرفي من خلال الصور على أجمل مجوهرات نجمات هوليوود من إطلالاتهن خلال شهر يناير عِأُزٌفَة أَلٌحّرٌوُفَ هودج الأنثى 6 02-24-2019 07:23 PM
لماذا تتحرك أعيننا خلال النوم ؟ الغالي عيادة الأمل 9 01-26-2019 11:20 PM
تبوأتِ سويداء قلبي - مسحورٌ يطلب الزيادة - وداع الروح - وداعاً عـبدالعزيز سلاسل عطر 13 05-02-2018 03:06 PM
5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء الضوء ساطع ضفاف الأمل 4 11-10-2017 11:31 AM

تصميم احساس ديزاين للتصميم والدعم الفني

الساعة الآن 08:07 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education