ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (مركز تحميل منتديات أمل عمرى   ) ~
   

اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 1,907
عدد  مرات الظهور : 11,649,618مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 888
عدد  مرات الظهور : 11,649,586
مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 122
عدد  مرات الظهور : 2,994,248
مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 1,010
عدد  مرات الظهور : 11,649,577
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 1,607
عدد  مرات الظهور : 11,649,654


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-15-2020, 03:31 PM
سلطانه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Darkgreen
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل : Oct 2019
 فترة الأقامة : 239 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (05:58 AM)
 المشاركات : 7,710 [ + ]
 التقييم : 65991
 معدل التقييم : سلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond reputeسلطانه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي اسباب قله النوم



اسباب قله النوم

ما سبب قلة النوم؟

التفكير بموضوع معين قبل النوم: هل هناك ما يشغل بالك؟ إذًا من الطبع أن يكون هذا ما يمنعك عن النوم ليلًا. تفكرين مليًا بالأمور التي تحدث معك وتحاولين ايجاد الحلول المناسبة لكل ما تواجهينه. لذلك، حاولي تصفية ذهنك قبل النوم واشربي كوب من الشاي لترخية أعصابك ولتتمكني من النوم ليلًا.
التغيرات الهرمونية: يمكن لتغير مستوى هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل أو خلال موعد الدورة الشهرية أن يؤدي إلى معاناتك من مشاكل في النوم خصوصًا خلال فترة الليل.
الشعور بالجوع: إذا كنت تخلدين إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، إذًا من الطبيعي أن تجدي صعوبة في النوم. لهذا السبب، تأكدي من تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين من خلودك النوم على الأقل.
غرفة النوم فوضوية: في حال كانت أغراضك وملابسك منتشرة في الغرفة التي تنامين فيها ولم تنظميها، من المحتمل أن يعيق هذا الأمر فترة النوم خلال الليل. لذلك، حاولي ترتيب غرفتك وتعليق الملابس في الخزانة وراقبي الفرق الذي سيحدث.
وجود ضوء في الغرفة: في حال دخول الضوء من الغرفة المجاورة أو في حال وجود ضوء خفيف في الغرفة، من المحتمل أن يؤدي هذا الأمر إلى عدم تمكنك من النوم ليلًا. انتبهي جيدًّا إلى هذا الموضوع.
أخيرًا، إذا لم تتمكني من تحديد السبب الرئيسي الذي أدى إلى هذه المشكلة، تأكدي من التحدث مع الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك أكثر في هذا الموضوع إذ يمكن أن يصف لك بعض الحبوب أو الأدوية التي تساعد على النوم

الموضوع الأصلي: اسباب قله النوم || الكاتب: سلطانه || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : سلطانه


رد مع اقتباس
قديم 05-16-2020, 12:47 AM   #2


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (04:27 PM)
 المشاركات : 14,149 [ + ]
 التقييم :  120925
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



معلومات صحيه مفيده
سلمتِ ي وارفه


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
قديم 05-16-2020, 12:49 AM   #3


الصورة الرمزية سلطانه
سلطانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (05:58 AM)
 المشاركات : 7,710 [ + ]
 التقييم :  65991
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قيثاره مشاهدة المشاركة
معلومات صحيه مفيده
سلمتِ ي وارفه
حيااااك. الله

واسعدني مرورك


 
 توقيع : سلطانه



رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020, 11:00 AM   #4


الصورة الرمزية مهابه
مهابه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 734
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:42 PM)
 المشاركات : 7,325 [ + ]
 التقييم :  48302
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
افتراضي



افاده رائعه سلمت الاكف


 
 توقيع : مهابه




رد مع اقتباس
قديم 05-20-2020, 04:55 PM   #5


الصورة الرمزية سلطانه
سلطانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (05:58 AM)
 المشاركات : 7,710 [ + ]
 التقييم :  65991
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهابه مشاهدة المشاركة
افاده رائعه سلمت الاكف
حيااااك. الله

واسعدني مرورك


 
 توقيع : سلطانه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوى اسباب السعادة مهابه ضفاف المنبر العام 12 05-11-2020 03:39 AM
اسباب عدم هضم الطعام في المعدة قيثاره ركن الثقافة الصحية 8 05-09-2020 02:45 AM
اسباب نزيف الانف رويم ركن الثقافة الصحية 8 02-20-2020 05:28 PM
10 حقائق يجب أن تعرفها عن اسباب حرارة الجسم الزين ركن الثقافة الصحية 11 02-20-2020 02:15 PM
10 اسباب تمنع الرزق .. قيثاره مزامير خاشعة / الصوتيات والمرئيات الأسلامية 24 01-27-2020 11:35 PM


الساعة الآن 10:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education