بنك معلومات أمـ( عمري )ـل .

لتقوية مناعة الجسم في الشتاء .. ما الذي عليك تناوله بانتظام .
يجهل غالبية الناس ما للطعام الذي يتناولونه بشكل يومي من اهمية كبيرة في تقوية
مناعة الجسم في الشتاء، الامر الذي يحمي اجسادهم ويقيها من خطر الاصابة بالامراض المختلفة والمرتبطة بشكل كبير في فصل الشتاء، حيث تنتشر الفيروسات وتنخفض درجات الحرارة ، إن أطعمة كثيرة تحتوي على عناصر غذائية مهمة تعمل على تقوية مناعة الجسم
في الشتاء، مثل الفيتامينات بانواعها، والتي تقاوم بدورها امراض الشتاء كالانفلونزا
والرشح ونزلات البرد .. ومن أهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو منها منزل .

فطر المشروم ..
حيث يعرف منذ القدم بانه يقوي المناعة ويزيد من كفاءة كريات الدم البيضاء المسؤولة
عن الدفاع عن الجسم .

الخس ..
كونه غني بفيتامين سي الضروري لحماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا والرشح
والامراض الصدرية، كما انه يحتوي على فيتامينات a وk واوميجا 3.

الزبادي ..
وتحتوي على بكتريا حميدة تكافح البكتريا الضارة الموجودة في الأمعاء التي تسبب
الأمراض .

اللفت ..
يعمل كمضاد للفيروسات وهو غني بفيتامين c ، كما انه منخفض الكربوهيدرات .

الزعتر ..
فهو علاج فعال لأمراض الجهاز التنفسي والربو والالتهابات الشعبية وتقوية
الجهاز المناعي .

العنبيات ..
تعتبر عائلة العنبيات، التي تضم العنب بانواعه والتوت بانواعه والفراولة، مصدراً غنياً
بفيتامين c ، كما أن نسبة السكر فيها منخفضة وتحتوي على العديد من المواد
المضادة للاكسدة، حيث يعزز تناولها بانتظام الجهاز المناعي والقلب والدماغ
وينظم عملية الهضم .

الثوم..
يساعد في تقليل نزلات البرد، لاحتوائه على مادة الاليسين التي تقاوم العدوى
وتقتل البكتيريا .