ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (مركز تحميل منتديات أمل عمرى   ) ~
   

اعلن لدينا
عدد مرات النقر : 1,907
عدد  مرات الظهور : 11,648,657مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 888
عدد  مرات الظهور : 11,648,625
مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 122
عدد  مرات الظهور : 2,993,287
مساحه اعلانيه
عدد مرات النقر : 1,010
عدد  مرات الظهور : 11,648,616
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 1,607
عدد  مرات الظهور : 11,648,693


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-05-2020, 06:26 AM
قيثاره متواجد حالياً
لوني المفضل ÝÇÑÛ
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 181 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:27 PM)
 المشاركات : 14,149 [ + ]
 التقييم : 120925
 معدل التقييم : قيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond reputeقيثاره has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي علاج خشونة الركبة في 8 خطوات












علاج خشونة الركبة في 8 خطوات













من المتعارف عليه ان الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان، والركبة تقوم بأداء العديد من الوظائف الهامة هذه الادوار تعد الأكثر حيوية بالنسبة للانسان مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود وهبوط الدرج. قد يكون كل هذه الانشطة التى يقوم بها الانسان ضغوطا على الركبة، جدير بالذكر مع التقدم في السن قد تحصل على خشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام وهذا امر طبيعى عند جميع الاشخاص حول العالم، تتعرض الركبة لكثير من التغيرات التي قد تؤدي إلى المزيد من الألم والالتهاب والتورم.

ان خشونة الركبة هو مرض ينتج عن حدوث ليونة فى الغضروف الموجود بالركبة والتى تغطي السطح المشترك، وبالتالي تؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لكل الاشخاص، حيث ان ضعف التماسك بين الغضرو والركبة يؤدى الى خشونة الركبة، مما يؤدي إلى تكسير السطح، وتناول الطعام الضار للركبة تدريجيا يصبح الغضروف خالي من العظام التي يحميها، وبالتالى يحدث المزيد من الألم، وبالتالى زيادة خشونة الركبة مع التقدم في السن. اسباب حدوث خشونة الركبة ان الأسباب الرئيسية وراء خشونة الركبة التقدم فى السن وتناول طعام ضار للركبة ، وهناك عوامل أخرى تشارك في زيادة حدوث : العوامل الوراثية . زيادة الوزن . عادات خاطئة مثل الجلوس في موقف خاطئ . الوقوف لفترات طويلة . عدم ممارسة الرياضة .

ان إصابات الركبة مثل العدوى والكسور والأربطة الممزقة أو الغضروف كلها عوامل ايضا تؤدى الى حدوث خشونة فى الركبة . وايضا الضغوط القوية على الركبة ، مثل تكرار صعود السلم وهبوط السلم وممارسة الرياضة العنيفة . والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات ، مما يزيد من معدل حمض اليوريك وهو ما يسبب خشونة الركبة . وايضا سبب حدوث خشونة الركبة التعرض الى تيارات الهواء البارد ، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة . وايضا سبب حدوث خشونة الركبة الساقين المقوسة، يؤدي إلى الحمل المفرط على أجزاء محددة من المفصل . اعراض خشونة الركبة ألم يحدث بانفصال الركبة أثناء الضغط عليها . قد تظهر بعض التورم على الركبة . قد تسمع الاحتكاك داخل المفصل أثناء هذه الخطوة ، وبسبب التآكل الذي حدث . وتشنجات العضلات حول مفصل الركبة المصابة تحدث خشونة الركبة . تصلب في المفصل يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ .






كيفية علاج خشونة الركبة
1. يجب على كل الاشخاص تجنب الوقوف لفترات طويلة وتسلق السلم والنزول مرارا لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة وبالتالى يحدث خشونة فى الركبة .
2. تجنب ثنى او انحناء مفصل الركبة فى صورة تسعين درجة ما إذا كانت مثبتة تحت كرسي او تجلس عليه أو للجلوس على كرسي منخفض أو انحناء الركبة خلال الصلاة اثناء التشهد ، حيث يجب الجلوس على كرسي قدر الامكان .

3. تجنب المفاهيم الخاطئة مثل حالة بعض الجلوس فى اوضاع خاطئة ضارة للركبة أو القرفصاء اثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق إلى الجزء السفلي من الجسم .

4. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة . حيث تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين المفاصل وبالتالى حدوث خشونة الركبة .

5. حاول أيضا تجنب أي شيء قد يؤدي إلى رفع القدمين فوق بعضهم البعض لفترات طويلة .
6. يؤدي المشي بانتظام لتحسين الدورة الدموية ونسيج الغضروف في الركبة وتقوية العضلات ، ولكن يجب أن يتم ذلك من دون حدوث التوتر على مفصل الركبة . ويفضل المشي على الأرض الناعمة المستوية ، مثل مستوى النادي وحديقة التقويم ويفضلون ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي ، فمن المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة فعل كل هذه الامور .
7. فقدان الوزن يساعد على تقليل الأحمال على مفصل الركبة ، لذلك يجب أن تقلل من الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة حيث ان زيادة الوزن من اخطر الاشياء على الركبة .
8. يمكنك استخدام عصا أثناء المشي للحد من الضغط على الركبة وإذا كان لديك الركبة المصابة يمكنك انتزاع العصا في الاتجاه المعاكس ، على سبيل المثال، إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمنى، يجب مسك العصا في اليسار




















الموضوع الأصلي: علاج خشونة الركبة في 8 خطوات || الكاتب: قيثاره || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : قيثاره


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020, 04:40 PM   #2


الصورة الرمزية عبدالله
عبدالله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 653
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:21 PM)
 المشاركات : 29,956 [ + ]
 التقييم :  109202
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



شكرآ على الارشادات المفيدة
الله يعطيك العافيه على جهودك


لك تقديري


 
 توقيع : عبدالله






براق.كفوفك كلها عطا لاعدمتك


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020, 06:57 PM   #3


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (04:27 PM)
 المشاركات : 14,149 [ + ]
 التقييم :  120925
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



عبدالله
شكراً كلما هطلت ، وتحيه تليق
وإمتنان وفير


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
قديم 05-06-2020, 12:29 AM   #4


الصورة الرمزية سلطانه
سلطانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (05:58 AM)
 المشاركات : 7,710 [ + ]
 التقييم :  65991
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



تسلمين يارئعه

طرح جميل
يعطيك العاااافيه


 
 توقيع : سلطانه



رد مع اقتباس
قديم 05-06-2020, 02:13 AM   #5


الصورة الرمزية قيثاره
قيثاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : اليوم (04:27 PM)
 المشاركات : 14,149 [ + ]
 التقييم :  120925
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



سلطانه
شكراً كلما هطلت ، وتحيه تليق
وإمتنان وفير


 
 توقيع : قيثاره



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب خشونة الصوت دولة الرئيس ترف أنثوي 9 04-07-2020 09:45 PM
خطوات ( كيفية تدبر القران ) قيثاره القرآن والتفسير والإعجاز القراني 30 03-24-2020 08:50 PM
التواء الركبة ،، أعراضها وعلاجها قيثاره ركن الثقافة الصحية 11 02-20-2020 04:24 PM
أحبك كثر خطوات الثواني الشفق رشفات قواطر السحر 10 02-20-2020 10:07 AM
خطوات وطرق لبر الوالدين мαуαяα خشوع وسكينة / إسلاميات الأمل 22 02-23-2019 06:55 PM


الساعة الآن 09:41 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education