ننتظر تسجيلك هـنـا

مجلة امل عمرى الاصدار الثانى لعام 2020
عدد مرات النقر : 2,026
عدد  مرات الظهور : 42,189,702
مركز رفع منتدى امل عمري
عدد مرات النقر : 2,656
عدد  مرات الظهور : 42,189,779
تقسيط بطاقات سوا بكل الفئات
عدد مرات النقر : 490
عدد  مرات الظهور : 24,232,256
منتديات أمل عمري الأدبية ترحب بكم  .. كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-05-2020, 06:26 AM
قيثارة غير متواجد حالياً
لوني المفضل ÝÇÑÛ
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 1574 يوم
 أخر زيارة : 03-02-2022 (11:48 PM)
 المشاركات : 1,105 [ + ]
 التقييم : 132223
 معدل التقييم : قيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond reputeقيثارة has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي علاج خشونة الركبة في 8 خطوات












علاج خشونة الركبة في 8 خطوات













من المتعارف عليه ان الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان، والركبة تقوم بأداء العديد من الوظائف الهامة هذه الادوار تعد الأكثر حيوية بالنسبة للانسان مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود وهبوط الدرج. قد يكون كل هذه الانشطة التى يقوم بها الانسان ضغوطا على الركبة، جدير بالذكر مع التقدم في السن قد تحصل على خشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام وهذا امر طبيعى عند جميع الاشخاص حول العالم، تتعرض الركبة لكثير من التغيرات التي قد تؤدي إلى المزيد من الألم والالتهاب والتورم.

ان خشونة الركبة هو مرض ينتج عن حدوث ليونة فى الغضروف الموجود بالركبة والتى تغطي السطح المشترك، وبالتالي تؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لكل الاشخاص، حيث ان ضعف التماسك بين الغضرو والركبة يؤدى الى خشونة الركبة، مما يؤدي إلى تكسير السطح، وتناول الطعام الضار للركبة تدريجيا يصبح الغضروف خالي من العظام التي يحميها، وبالتالى يحدث المزيد من الألم، وبالتالى زيادة خشونة الركبة مع التقدم في السن. اسباب حدوث خشونة الركبة ان الأسباب الرئيسية وراء خشونة الركبة التقدم فى السن وتناول طعام ضار للركبة ، وهناك عوامل أخرى تشارك في زيادة حدوث : العوامل الوراثية . زيادة الوزن . عادات خاطئة مثل الجلوس في موقف خاطئ . الوقوف لفترات طويلة . عدم ممارسة الرياضة .

ان إصابات الركبة مثل العدوى والكسور والأربطة الممزقة أو الغضروف كلها عوامل ايضا تؤدى الى حدوث خشونة فى الركبة . وايضا الضغوط القوية على الركبة ، مثل تكرار صعود السلم وهبوط السلم وممارسة الرياضة العنيفة . والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات ، مما يزيد من معدل حمض اليوريك وهو ما يسبب خشونة الركبة . وايضا سبب حدوث خشونة الركبة التعرض الى تيارات الهواء البارد ، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة . وايضا سبب حدوث خشونة الركبة الساقين المقوسة، يؤدي إلى الحمل المفرط على أجزاء محددة من المفصل . اعراض خشونة الركبة ألم يحدث بانفصال الركبة أثناء الضغط عليها . قد تظهر بعض التورم على الركبة . قد تسمع الاحتكاك داخل المفصل أثناء هذه الخطوة ، وبسبب التآكل الذي حدث . وتشنجات العضلات حول مفصل الركبة المصابة تحدث خشونة الركبة . تصلب في المفصل يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ .






كيفية علاج خشونة الركبة
1. يجب على كل الاشخاص تجنب الوقوف لفترات طويلة وتسلق السلم والنزول مرارا لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة وبالتالى يحدث خشونة فى الركبة .
2. تجنب ثنى او انحناء مفصل الركبة فى صورة تسعين درجة ما إذا كانت مثبتة تحت كرسي او تجلس عليه أو للجلوس على كرسي منخفض أو انحناء الركبة خلال الصلاة اثناء التشهد ، حيث يجب الجلوس على كرسي قدر الامكان .

3. تجنب المفاهيم الخاطئة مثل حالة بعض الجلوس فى اوضاع خاطئة ضارة للركبة أو القرفصاء اثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق إلى الجزء السفلي من الجسم .

4. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة . حيث تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين المفاصل وبالتالى حدوث خشونة الركبة .

5. حاول أيضا تجنب أي شيء قد يؤدي إلى رفع القدمين فوق بعضهم البعض لفترات طويلة .
6. يؤدي المشي بانتظام لتحسين الدورة الدموية ونسيج الغضروف في الركبة وتقوية العضلات ، ولكن يجب أن يتم ذلك من دون حدوث التوتر على مفصل الركبة . ويفضل المشي على الأرض الناعمة المستوية ، مثل مستوى النادي وحديقة التقويم ويفضلون ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي ، فمن المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة فعل كل هذه الامور .
7. فقدان الوزن يساعد على تقليل الأحمال على مفصل الركبة ، لذلك يجب أن تقلل من الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة حيث ان زيادة الوزن من اخطر الاشياء على الركبة .
8. يمكنك استخدام عصا أثناء المشي للحد من الضغط على الركبة وإذا كان لديك الركبة المصابة يمكنك انتزاع العصا في الاتجاه المعاكس ، على سبيل المثال، إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمنى، يجب مسك العصا في اليسار




















الموضوع الأصلي: علاج خشونة الركبة في 8 خطوات || الكاتب: قيثارة || المصدر: منتديات أمل عمري

أمل عمري

منارة الناسك , نبض الطاولة , نبض الطاولة , نبض الطاولة , فعاليات , فعاليات , حصريات , إيقاع الشعر والنثر , شرفة الذائقة , أسراب الهذيان , مدونات , حكواتي , هودج الأنثى , الرياضه , عيادة الأمل , ومضات الألبوم , همسة العدسة , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب , دروب اليوتيوب ,





 توقيع : قيثارة




رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020, 04:40 PM   #2


الصورة الرمزية عبدالله
عبدالله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 653
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : 11-21-2020 (08:37 AM)
 المشاركات : 26 [ + ]
 التقييم :  119272
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



شكرآ على الارشادات المفيدة
الله يعطيك العافيه على جهودك


لك تقديري


 
 توقيع : عبدالله






براق.كفوفك كلها عطا لاعدمتك



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020, 06:57 PM   #3


الصورة الرمزية قيثارة
قيثارة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 03-02-2022 (11:48 PM)
 المشاركات : 1,105 [ + ]
 التقييم :  132223
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



عبدالله
شكراً كلما هطلت ، وتحيه تليق
وإمتنان وفير


 
 توقيع : قيثارة





رد مع اقتباس
قديم 05-06-2020, 12:29 AM   #4


الصورة الرمزية العنوود
العنوود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1051
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 02-25-2021 (02:08 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  87145
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



تسلمين يارئعه

طرح جميل
يعطيك العاااافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 05-06-2020, 02:13 AM   #5


الصورة الرمزية قيثارة
قيثارة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1080
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 03-02-2022 (11:48 PM)
 المشاركات : 1,105 [ + ]
 التقييم :  132223
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ

اوسمتي

افتراضي



سلطانه
شكراً كلما هطلت ، وتحيه تليق
وإمتنان وفير


 
 توقيع : قيثارة





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب خشونة الصوت دولة الرئيس ترف أنثوي 9 04-07-2020 09:45 PM
خطوات ( كيفية تدبر القران ) قيثارة القرآن والتفسير والإعجاز القراني 30 03-24-2020 08:50 PM
التواء الركبة ،، أعراضها وعلاجها قيثارة زادك و صحتك 11 02-20-2020 04:24 PM
أحبك كثر خطوات الثواني الشفق رشفات قواطر السحر 10 02-20-2020 10:07 AM
خطوات وطرق لبر الوالدين мαуαяα خشوع وسكينة / إسلاميات الأمل 22 02-23-2019 06:55 PM


الساعة الآن 11:53 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education